Wyjście na rynek smartfonów całkowicie zrewolucjonizowało nasz życie. Obecnie, większość z nas niemal wszystkie sprawy załatwia z telefonu: zakupy, wiadomości z najbliższymi, przelewy, praca nauka - jednym słowem, spora część naszego życia schowana jest w urządzeniu wielkości dłoni.

 Smartfony  mają jednak swoje bolączki. Ich mały rozmiar i bliska odległość patrzenia negatywnie wpływa na nasze oczy. Nawet dwie trzecie dorosłych, którzy regularnie korzystają z urządzeń cyfrowych, zmaga się z różnymi objawami zmęczenia oczu podczas korzystania z urządzeń cyfrowych*. Chyba każdy z nas po długim maratonie instagramowych rolek doświadczył pieczenia czy suchości gałek ocznych, rozmazywania obrazu z każdą godziną czy nierzadko bólu głowy. Jakie są tego przyczyny, ale przede wszystkim, jak temu zapobiec?

 

Akomodacja czyli co?

To zdolność oka do zmiany ostrości widzenia. Dzięki niej możemy wyraźnie widzieć przedmioty znajdujące się blisko, jak i te daleko. Trzymanie ekranu blisko twarzy, niewłasciwa jasność, mała czcionka to wszystko sprawia, że nasze oczy wykonują intensywną pracę. Muszą nieustannie dostosowywać ostrość do znajdującego się blisko obrazu, a mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie ostrości widzenia pozostają napięte zdecydowanie zbyt długo.

 

Czy o czymś nie zapomniałeś?

Korzystając przez dłuższy czas z telefonu mogłeś zapomnieć o mruganiu! Treść w telefonie wciągnęła Cię na tyle, że twój organizm instynktownie ograniczył częstotliwość mrugania. Powierzchnia oka wysycha wtedy szybciej, powodując suchość, pieczenie i zaczerwienienie.

 

Jak zapobiegać zmęczeniu oczu podczas korzystania z telefonu?

 

Przede wszystkim, odpowiednio dobrana korekcja wzroku. Okulary z apteki mogą nie zdać egzaminu...Niedokorygowanie bądź przekorygowanie to popularne zjawiska, które znacząco obniżają komfort widzenia. Jeśli często odczuwasz zmęczenie oczu, mrużysz oczy albo masz problemy z wyraźnym widzeniem z bliska, warto wykonać badanie wzroku u doświadczonego optometrysty.

 Dobrym nawykiem są też przerwy wzrokowe. Wprowadź do swojego życia zasadę 20-20-20. Co około 20 minut oderwij wzrok od ekranu i przez 20 sekund popatrz na obiekt znajdujący się w odległości około 20 stóp, czyli mniej więcej 6 metrów. Im dalej i dłużej tym większy odpoczynek zapewnisz swoim oczom.

 Rozważ okulary z odcinającym światło niebieskie. Ludzkie oko nie jest w stanie filtrować widzialnego światła niebieskiego, zatem nadmierna ekspozycja może wywołać odczuwalne zmęczenie oczu i niewyraźne widzenie. Soczewki okularowe filtrujące światło niebieskie mogą filtrować tę część spektrum światła niebieskiego, która może być potencjalnie szkodliwa dla Twoich oczu.

 Pamiętaj! Sam telefon nie jest problemem, problemem może być sposób, w jaki z niego korzystasz. Nadmierne używanie urządzeń wpływa nie tylko na wzrok, ale również na postawę, układ nerwowy i samopoczucie. Dlatego korzystaj z technologii świadomie i pamiętaj o regularnych przerwach. Twoje oczy i organizm Ci za to podziękują

 

*Źródło: Vision Council of America Report, 2016