Zmęczenie oczu w pracy – jak temu zaradzić?

Współczesna praca coraz częściej wiąże się z wielogodzinnym korzystaniem z komputera, telefonu i innych ekranów. Dla naszych oczu oznacza to ogromne obciążenie każdego dnia. Suchość, pieczenie, uczucie zmęczenia czy ból głowy to problemy, z którymi zmaga się dziś wiele osób pracujących biurowo.

Choć często bagatelizujemy pierwsze objawy, długotrwałe przeciążenie wzroku może znacząco obniżać komfort pracy i codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów, które pomagają zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawić komfort widzenia.

 

Dlaczego oczy męczą się podczas pracy?

Podczas pracy przy komputerze nasze oczy wykonują bardzo intensywną pracę. Skupienie wzroku na ekranie przez wiele godzin powoduje:

• rzadsze mruganie
• przesuszenie powierzchni oka
• napięcie mięśni odpowiedzialnych za akomodację
• większą ekspozycję na światło emitowane przez ekrany

Do najczęstszych objawów należą:

• pieczenie 
• uczucie „piasku pod powiekami”
• zamglone widzenie
• bóle głowy
• problemy z koncentracją
• nadwrażliwość na światło

To właśnie dlatego odpowiednia higiena wzroku podczas pracy jest dziś tak ważna.

 

Przerwy wzrokowe – prosty sposób na ulgę dla oczu

Jednym z najważniejszych elementów dbania o wzrok podczas pracy są regularne przerwy.

Bardzo dobrze sprawdza się zasada 20 20 20 :
Co 20 minut warto spojrzeć przez około 20 sekund na obiekt oddalony o minimum 20 stóp (około 6 metrów).

Taki krótki odpoczynek pozwala:

• rozluźnić mięśnie oka
• poprawić ostrość widzenia
• ograniczyć zmęczenie oczu

Warto również pamiętać o częstszym mruganiu, ponieważ podczas pracy przy ekranie robimy to znacznie rzadziej niż naturalnie.

 

Krople nawilżające – wsparcie dla suchych oczu

Przy długiej pracy przy komputerze bardzo częstym problemem jest suchość oka. Wynika to głównie z ograniczonego mrugania oraz klimatyzowanych pomieszczeń.

W takich sytuacjach pomocne mogą być krople nawilżające, takie jak Thealoz Duo.

To preparat który:

• pomaga nawilżać powierzchnię oka
• zmniejsza uczucie pieczenia i dyskomfortu
• wspiera regenerację filmu łzowego

Dobrze dobrane krople mogą znacząco zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania, szczególnie u osób spędzających wiele godzin przed ekranem.

Tego typu krople kupisz w naszym salonie 4EYES od ręki, koszt buteleczki, która posiada ok 300 dawek to jedyne 50zł.

 

Dobre okulary mają znaczenie

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na komfort widzenia mają odpowiednio dobrane oprawy okularowe i soczewki.

Źle dopasowane okulary mogą powodować:

• dodatkowe napięcie wzroku
• bóle głowy
• szybsze zmęczenie oczu
• problemy z ostrością widzenia

Dlatego tak ważne jest prawidłowe dobranie:

• korekcji wzroku
• konstrukcji soczewki
• komfortowej oprawy w której czujemy się dobrze

Osoby pracujące przy komputerze przez wiele godzin często zauważają ogromną różnicę po zastosowaniu odpowiednio dobranych soczewek do pracy biurowej, dotyczy to szczególnie osób po 35 roku życia gdzie akomodacja jest już znacznie słabsza.

 

Filtry światła niebieskiego – dodatkowa ochrona

Coraz większą popularnością cieszą się również soczewki wyposażone w filtr blokujący światło niebieskie.

Ich zadaniem jest ograniczenie części światła niebieskiego  emitowanego przez:

• komputery
• smartfony
• tablety
• ekrany LED/LCD
• sztuczne oświetlenie

Takie rozwiązanie może pomóc:

• zmniejszyć zmęczenie wzroku
• zapobiec starzeniu się siatkówki oka
• ograniczyć nienaturalne pobudzenie spowodowane nadmiarem niebieskiego swiatła

To szczególnie dobre rozwiązanie dla osób pracujących przy komputerze przez większość dnia.

Ergonomia stanowiska pracy

Na komfort oczu ogromny wpływ ma również odpowiednie stanowisko pracy.

Warto zadbać o:

• właściwe ustawienie monitora
• odpowiednią odległość od ekranu
• dobre oświetlenie
• ograniczenie odbić światła na monitorze

 

Czy zmęczenie oczu można całkowicie wyeliminować?

Przy wielogodzinnej pracy z ekranami całkowite wyeliminowanie zmęczenia wzroku nie zawsze jest możliwe, ale odpowiednie działania mogą znacząco ograniczyć jego objawy.

Połączenie:

• regularnych przerw
• dobrych opraw okularowych
• odpowiednio dobranych soczewek
• filtrów blue 
• kropli nawilżających
• właściwej ergonomii pracy

potrafi bardzo wyraźnie poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

 

Zmęczenie oczu stało się jednym z najczęstszych problemów związanych z nowoczesnym stylem pracy. Wielogodzinne korzystanie z komputerów i ekranów mocno obciąża wzrok, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią ochronę.

Regularne przerwy wzrokowe, odpowiednio dobrane oprawy okularowe, soczewki z filtrem blue oraz krople nawilżające, takie jak Thealoz Duo, mogą znacząco poprawić komfort widzenia i ograniczyć codzienne zmęczenie oczu.

Czasami nawet niewielkie zmiany potrafią zrobić ogromną różnicę dla zdrowia i wygody naszych oczu oraz ogólnej poprawy samopoczucia.